(no subject)

[silbern_drache]

Второй год подряд в феврале меня начинает преследовать мигрень. В этом году не так кошмарно, как в прошлом, но всё равно я где-то всё время на грани, чувствую себя омерзительно и не могу спать. После того, как я весь год пыталась что-то делать для профилактики этого, как-то особенно тошно.
И ещё снег этот белый вокруг, в таком состоянии головы он делается пугающе неприятен, словно вот это слишком белое и светлое сейчас потопит, смыв всё остальное вокруг

Только и остаётся цветы постить.

Comments

[oblako-snov.livejournal.com]

очень-очень понятно про снег...
сочувствую!

[silbern-drachen.livejournal.com]

Я его в принципе люблю, но вот иногда...
Спасибо)

[nunzietta.livejournal.com]

Цветы для тебя:

[silbern-drachen.livejournal.com]

Спасибо!)

[kiskara.livejournal.com]

А что-то со снегом профилактическое сделать? очки там тёмные, дома свет мягкий приглушённый плюс минимум компьютера... витаминки жирорастворимые и не только по случаю длинной зимы?

[silbern-drachen.livejournal.com]

Я не ожидала слегка сегодня этой подставы со снегом, вчера ещё всё ничего вроде было, а сегодня вот голова дошла до кондиции "светлое и громкое - дискомфорт", но я не успела это утром понять до выхода из дома.

[kiskara.livejournal.com]

Сочувствую :(((

[elven-gypsy.livejournal.com]

У меня два мигренозника в семье, мама и муж... причины, казалось бы, разные, но у обоих - крайне настороженное отношение к запахам. Даже к приятным зачастую, типа туалетной воды (не ядреной). Посмотри, вдруг что-то миленькое, безобидное и ароматное лежит и... фонит?

[silbern-drachen.livejournal.com]

Да нет, никаких новых пахнущих предметов ни дома, ни на работе. Я вообще вроде из запахов негативно только на что-нибдь уж совсем дикое типа солярки и краски для стен реагирую, на которые все и не мигренозники тоже) Потеплений я зимой не люблю. но до прошлого года вроде бы не было вот до такой степени.

[alltigra]

Сочувствую!

Я телесник уже со стажем, и со своими мигренями приходилось разбираться, и, бывало, получалось помочь другим с этим делом.

Если хотите. можем попробовать найти какие-то решения для вашего случая))

[silbern-drachen.livejournal.com]

Звучит крайне заманчиво, признаю честно

[alltigra]

отлично, можем попробовать))

ясен пень, я по сети вас не загипнотизирую - но попытаться немного прояснить картину. почему у вас это происходит и что в данный момент можно сделать, чтобы облегчить состояние (упры, процедуры - с минимумом усилий, кто в мигрени будет сильно шевелиться!).

вопросы:

а) как себя чувствуете в шее? Шея напряжена? Это для вас характерно? Или там всё ок?
б) как вы отдыхаете? (я про сон - в какой позе, на какой подушке)
в) что со спиной и прочими частями тела? - есть двигательная активность/нет, если есть - какая?

[silbern-drachen.livejournal.com]

Пень ясен, да, но я уже попробовала сделать всё, что мне самой приходит в голову, так что взгляд со стороны всяко не повредит.

Шея - это вообще моё больное место, что мигрени, что просто головные боли у меня явно идут от неё. Все эти дни она напряжена зверски, буквально до боли, попытки её самой размять и там, расслабить наклонами эффект если и дают, то очень небольшой и очень кратковременный. Сейчас вот конкретно, кажется, намертво сжат низ затылка, а ещё второй день постоянно ноет вокруг седьмого шейного и дальше вниз до между верхом лопаток. Самое обидное, что как раз курс массажа прохожу, но вот на этой неделе спина забыла о том. что её только что вправили, как-то на следующий же день.

Активности мало. Очень нерегулярно несколько простых асан йоги пытаюсь делать.

Подушка ортопедическая - из тех, которые такой волной, и, кажется, самая мягкая из них. Но последнее время мне на ней постоянно неудобно. Вчера кончилось тем, что я спала вообще без подушки, За это плечи и шея утром тоже спасибо не сказали. Сплю чаще всего на боку (любом), но иногда вообще удается заснуть только на животе

[alltigra]

блин, очень знакомое описание (когда-то так влипла - тоже, кажется. в феврале или январе, боялась улететь в дурку, т.к. восприятие поплыло конкретно)

Ещё один наводящий вопрос: как у вас со стимуляторами? В первую очередь - кофе-чай и шоколад (ну и со второй очередью - всё, что можете отнести в эту группу, в т.ч. алкоголь) - вопрос задан, жду ответ)

Если всё хреново вот настолько, то... есть решение (просто пока всё плохо не до конца, на него трудно решиться)) - я в подобной ситуации решилась) Это холодные ванны. Помогает. Если готовы - расскажу.

С шеей вообще - да, надо решать. Есть упры. Простые. Которые надо делать много-много раз, зато без побочки и, в общем. помогает, хоть и не сразу. Вот эти https://www.youtube.com/watch?v=MleJDOf0rqQ&list=PLE1nhHjr9SbOIAstCfqKZTRTRc-qswDFn&index=3

Вообще для шеи с лопатками есть классное упражнение от того же доктора - https://www.youtube.com/watch?v=KknNS9c6u10&list=PLE1nhHjr9SbOIAstCfqKZTRTRc-qswDFn&index=13

/хм. почитала коменты под видео, на всякий случай уточняю - руками машем в комфортном режиме, никуда не торопимся. В идеале - амплитуда и скорость максимальные, но начинаем с той амплитуды и скорости, которые приятны и допустимы.

И вот такой же рыхлый валик, когда ложитесь спать - под шею - так, чтобы вся шея лежала на этом валике, а голова опиралась о подушку. Хоть на спине, хоть на боку (поэтому валик должен быть достаточно длинный и подходящей толщины - отрегулируете). Упры днем, а на ночь - сделайте валик и дайте шее отдохнуть.

Пока что ответьте на вопросы, дальше напишу рекомендации ещё. Если что - можем начать с ванны, если готовы)

[silbern-drachen.livejournal.com]

Без чая не живу вообще, без кружки кофе в день и шоколада - почти тоже. Знаю. что кофе и шоколад при мигрени считают злом, но никогда не замечала связи - разве что горький шоколад разлюбила несколько лет назад начисто в том числе из-за ощущение, что голове он не совсем нравится. Алкоголь - редко и немного, больше и ничего, наверное.

Холодные ванны - страшно. Голове, положим, полегчает, а вот прочим и так не слишком здровым запчастям?..

[alltigra]

Прошу прощения за первую строчку предыдущего коммента, это был эмоциональный выплеск, на свой счет не берите, пожалуйста.

Со стимуляторами вообще у нас у всех беда-беда - потому что мы перестимулированы почти в круглосуточном режиме, химически, и по другим анализаторам (звуковым, например, визуальным - тоже, тактилка всё же перегружена меньше, скорее, часто недогружена, и это тоже сказывается)

В общем, я бы вам очень рекомендовала перейти с утреца (или прямщас) - на воду, как основной напиток. Какие-нибудь легкие травки, в минимальном количестве - пробуйте, из сладостей лучше естественные сахара. И это хотя бы на месяц, чтобы вывести из организма то, что сейчас так давит(а оно давит - сами чувствуете). Со стимуляторами же получается фигня именно от того, что они накапливаются и не выводятся в большинстве случаев - мы не выпиваем столько чистой воды, чтобы у них была возможность выйти. И то. что поначалу приятно и приносит, кажется, положительные эффекты - накапливаясь, может бабахнуть.

Я сама - чайный человек, с очень редкими заходами на кофе/алкоголь (в силу редкости не считаю нужным отказываться) - но когда меня припирало, сидела на воде и травках, как миленькая. Ашоделать. И сахар - он жеж тоже стимулятор (хотя шоколад - это вообще, если оттягиваться на полную)

Ванны - страшно, ага. И это только один из их плюсов (когда от страха всё проходит на пороге - ух, как действует, а?)))

На самом деле это очень мощный стимулятор иммуннитета - их рекомендуют и при простудах с температурами, и при мышечных спазмах, в общем, кого куда припрет. При больных суставах я бы однозначно не советовала, а в остальных случаях - ну... дьявол в деталях, как всегда. может, и для суставов может помочь, тут ничего сказать не могу, т.ек. сама не пробовала, а для хотя бы приблизительных рекомендаций мне в таком случае собственный опыт необходим.

Итак:

Набирается ванна - из холодного крана, бех добавления горячей-теплой. (Ок, для психологического допущения литр теплой воды можно добавить. но не больше). Максимально быстро влезаете в ванну, максимально в ней утрамбовываетесь (волосы - поднимаете наверх, чтобы не намочить. шея - максимально в воде) - считаете до десяти (хотя бы до пяти сек) - и вылетаете, как Архимед. можно с воплями)) Идеально - не вытираясь, завернуться в теплое. как вариант - растираетесь и закутываетесь.

Повторять минимум три дня, лучше в течение недели. Каждый следующий раз добавлять от 5 до 10 сек, больше минуты-полутора сидеть не надо. Если закайфуете, помните про максимум из трех минут (а вдруг?).

Это - работает. /но страшно, ага. Поэтому оставляю обычно про запас. Иногда доставала и использовала.

[silbern-drachen.livejournal.com]

Не страшно, я понимаю ощущение)

Вода, ок. Я вообще вроде и так стараюсь 1,5-2 литра в день её... На самом деле это даже не особо сложно, у меня уже были моменты, когда я переходила на воду на несколько дней вообще добровольно.

Я тут вчера вырубилась, еле встала утром провести уроки, потом снова вырубилась днём часа на 3, встала чисто из соображений, что до утра просплю едва ли, так что надо пободрствовать часов до 10 вечера. Сижу ласково слегка качаю головой)

Про ванну запомнила, пока "про запас". Спасибо:)

[alltigra]

Здорово, раз так.

Я под наш диалог тоже решила побольше добавить воды для себя)) а то периодически забываю за своими чаями.

Посмотрите второе упражнение Гитта - оно сразу ощущается и в шее, и в лопатках, как облегчение. Даже просто полежать на рыхлом вертикальном валике многих приводило, на фоне хронического зажима, в буйный восторг.

Ванна про запас - ага. Я сама на нее зрела полгода после первого прочтения о. Ну и когда "отступать некуда..." - послушала когда-то интервью Бубновского, который с оздоровительными центрами. Он сказал, что 15 или 20 лет (не помню, но примерно так) ежедневно принимает холодную ванну, и ещё ни разу она ему не нравилась. Я себя насиловать не люблю категорически - как волшебная таблетка - ок, а как ежедневный подвиг - данунафиг.

Будьте здоровы, в общем!